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中职学生如何提高抗挫折能力
双击自动滚屏   发布时间:2012-03-31    作者:温职专新闻发布   浏览次数:6720  字号:  返回

    人生之事不如意者十之八九。的确,古今中外,任何一个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难、挫折。挫折是一种普遍存在的心理现象所谓挫折就是当人们追求既定目标的过程中,遭遇种种干扰和障碍,致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。 
遭遇挫折是不可避免的,小到成绩不理想,大到父母病故或离异,重要的是,我们如何从挫折的阴影中走出来 

1正确认识挫折,形成心理准备 

首先要认识挫折是普遍存在的。在现实生活中,考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的,受挫后往往悲观抑郁,甚至丧失了生活的勇气。事实上,挫折并不都是坏事,处理得好的话,它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。因此可以说,挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折,树立战胜挫折的勇气和信心,就可以适应任何变化的环境

2调节抱负水平,确立合适目标

中学生正值精力充沛、朗气蓬勃的青春年华,生活充满了希望和幻想,对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求,但由于对生活中所遇坎坷估计不足,对自身能力、知识水平缺乏全面认识,所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标,保持中等期望水平,同时注意不可轻易否定自己。

3树立必胜信心,培养坚强意志

这是遭受挫折后进行有效地自我调整的前提条件。信心是一个人对待自己的积极的评价。如果自己不信任自己,那么遭遇挫折时就会萎靡不振,无法应对挫折,无克服困难的勇气和决心。只有相信自己,才能激起进取的勇气,才能感受生活的快乐,才能最大限度地挖掘自身的潜力。除了自信,意志品质坚强也很重要,坚强的意志品质能使人克服困难,使困难不构成挫折,即使形成挫折,也能以之战胜它。

4、采取积极应付方式,锻炼耐挫能力

奥斯特洛夫斯基曾说:人的生命似洪水在奔腾,不遇着岛屿和暗礁,难以激起美丽的浪花。当学生在生活中遇到岛屿暗礁,遇到压力和挫折时,我们可以采取一些积极的、适合自己的应付方式或方法。渲泄法自我放松调节法,常用的放松方法有呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法。比如面对镜子微笑三到十分钟或做深呼吸升华法指受挫后将那些为社会所不容的本能冲动加以净化和提高,使之成为某种高尚的追求,以保持内心的安静与心理的平衡。屈原放逐而赋《离骚》,孙子膑足而修《兵法》,司马迁受宫刑而写《史记》等。

温州职业中专心理健康教育指导中心

   

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